「意識」の体幹を鍛える☆
継続☆個人セッション始まりました😆♡
今まで何人か会って話したりしたけど、本当にみんなそれぞれの感覚があって、状況も違くて、伝わり方もいろいろあって面白い！！！！！
今回会いにきてくれたのは肌荒れに振り回される自分を脱したい！というRちゃん。
私から見たら、全然キレイだったけど😂！！！！！！（笑）
今までいろんな本やブログを読んできたけど、私の言葉でやっと腑に落ちたって言ってくれたーーーー！！嬉しい！！！！
Rちゃんもそうだけど、今まで私に同じようなことを言ってくれた人は、どこかしら私共通点を感じたり、どことなく似た香りがする（笑）
だから、いろんな情報に呑まれちゃってたり、迷子になってるときは、自分に似た環境の人や、感覚の人の話を聞くのが一番ストンと落ちやすいんじゃないかな～🤔！
ほんで、セッション中にされた質問のひとつに、
「みくさんは、鏡を見たりとか何か不安になったときに、ドカンとネガティブに引き戻されることはありませんか？」
みたいことを言われたんだけど。
あるに決まっとるやろがい！！！！！🤗笑
ブログでも度々書いてるけど、私そもそもがスーパーネガティブウーマンよ！！！！！
いろんな人に「みくの不安症はもはや病気だよね」って言われてたくらいよ。（笑）
私が自分の意識を変えようと【心質改善】を始めたの2017年よ！！！たった2年前よ！！！！（笑）
根っからのポジティブになんてなれないし、なろうとも思ってない😂
ただただ私は自分のネガティブさを受け入れただけ。
陽キャになるのを諦めて、陰キャな自分を認めただけ。
前向きになるのをやめて、後ろを確認する勇気を出しただけ。
ポジティブになろう！前向きになろう！明るく生きよう！なんて、ブログで発信したことはマジで1度もない。
でも確かに、自分が「落ち込む時間」は少しずつ短くなってきてるとは思う。
相変わらずしょーもないことで悩んだり、凹んだり、ウジウジしたり、めっちゃするし
ここ最近も、とある失敗をして落ち込んだ。（これ、今度書くね）
ただ、自分が不安になったとき、自分を責めそうになるとき、ズドーンと凹んで動けなくなるとき、リカバリーするのが少しずつ早くなってきた。
今月に入って、また汗かきたいときにジムに行くようになったんだけど、
エクササイズの他に、ちょっとした筋トレをやることがあるのね。
でさ、筋トレするときって、大体が【伸縮運動】なわけよね。
腕立て伏せは、腕を伸ばした状態と、曲げて負荷をかけた状態を繰り返すことで筋力がつく。
腹筋は、寝転んだ状態から、起き上がる動きを繰り返すことで筋力がつく。
キープした状態でも筋力はつくんだろうけど、ひとまず今は置いとこ😃
で、当たり前だけど、たった何回か腹筋したところで、腹筋がバッキバキに割れることはないよね。
少しずつ習慣にして、少しずつ回数を増やしたり、少しやり方を変えてみたり、自分なりに工夫して続けていくうちに、筋力がついてくる。
筋力がついてくると、持てなかったものが持てるようになってたり、動けなかったものが動けるようになったり、今までできなかったことができるようになる。
これ、【意識】でも同じ。
不安・自分責め・無価値感・落ち込みなどなど、いわゆる「ネガティブ」な気持ちになる意識は「腹筋するときの寝転んだ状態」のイメージ。
でもそこから、「こんなことがあったら、不安になるの当たり前よな」「ネガティブになることだってあるよね」「そもそも前は何もやる気になれなかったんだから、こうやって考えられるようになっただけでもすごくない？」「誰になんと言われようと、私は私の味方でいよう」みたいに、自分のネガティブな気持ちに寄り添って、自分を真ん中に戻してあげる。
※ポジティブじゃなくていい。テンション上げなくていい。真ん中に戻すだけ。
これが、「腹筋するときの起き上がってる状態」のイメージ。
それを、日常で繰り返すうちに、【意識の筋力】がついてくる。
いきなり大きなことをやろうとしても、意識の筋力がなければキツイ。
でも、日頃から意識を鍛えていたら、以前では考えられないようなことにチャレンジできたりする。
なんだかキラキラして憧れちゃうあの人やこの人は、この意識の筋トレをコツコツやってきた人たち。筋力がついて、筋トレがますます楽しくなってる人たち。
たくさん勉強してきたのに、なんにも変わらない気がする…って人は、
筋トレの方法を理解はしてるけど、実際に筋トレはしてない人たち。
私も元々、意識の筋力がまったくない、だるんだるんの状態だったから（笑）
いろんな本やブログも読んだけど、知識がつくだけで筋力はついてなかった。
だから、自分で実際にやって筋力をつけるしかない！！！って思った。
でもそこで張り切りすぎて、いきなり「腹筋100回5セット！！！！」とかやっても、もう無理じゃん😂😂😂ただただ、筋トレを嫌いになるだけじゃん😂😂😂
だから、まずは身近なところから…
今まで怖くて食べないようにしてたカルボナーラを食べて、不安と向き合おう。（腹筋10回）みたいなところからスタートして。
薬をやめよう(腹筋30回)、オフ会してみよう（腹筋30回×2セット）、セッションしてみよう（腹筋30回×3セット）、苦手な海でダイビングしてみよう(腹筋60回×2セット)、ワークショップしてみよう（腹筋60回×3セット）みたいなｗｗｗ
だから、私もネガティブにならなくなったわけじゃないの。
ネガティブになったときに、真ん中に戻る筋力がついてきただけ。少しずつね！
伸縮運動を繰り返す回数が増えるたび、意識の体幹(自分軸)が鍛えられる。
自分軸がしっかりしてくる。リカバリーが早くなってくる。バランスがとれるようになってくる。
だから、ちゃんとネガティブになることって大事。
ちゃんと不安を感じるって大事。ちゃんと恐怖を感じるって大事。
「ちゃんと寝っ転がる状態」って大事。
でも寝っ転がってるだけじゃ、鍛えられないから。
ネガティブな自分に寄り添って、不安に寄り添って、恐怖と向き合って、
少しずつ少しずつ、「真ん中に戻す」練習（筋トレ）をする。
むしろネガティブになることが多ければ多いほど、体幹も鍛えられる♡
伸びしろしかないよ！！！ラッキーネガティブウーマン！！！！
筋力がなければ、たった10回の筋トレでもキツイ、怖い、不安、って思うのは当たり前。それを「ダメな自分」と処理しないことが大事。筋力がないだけだから。（笑）
大切なのは、自分のペースで少しずつ慣らすこと、習慣にすること、続けられること✨
そしたら勝手に筋力はついてくる🤗♡
長くなったけど、めっちゃわかりやすく書けた気がする！！！！！（自画自賛）どうだろう？！笑
はは～～ん！！！って思ったら、是非シェアしてもらえたら嬉しいです👩✨✨
最後まで読んでくれてありがとう♡
