恐怖や不安には“選択肢”を☆
今日はもうひと記事(*´з`)♪
新しいことを始めたり、
自分や誰かと向き合おうとしたり、
いつもの自分と違う選択肢を選ぶときって、いろんな不安や恐怖が湧いてくるよね。
不安や恐怖って、漠然とした状態で放っておくと、どんどん広がっていっちゃって。
それが“苦しい”と感じるから、どうにか自分を解放してあげたいのだけど、
目を逸らそうとすればするほど気になるし、
考えないようにすればするほど考えちゃう。
目を逸らすのも、考えないようにするのも、動機は「気になるから」。
「気になること」を軸にしている内は、何をしたって「気になる」わけだ。
で、じゃあその気持ちに寄り添おうとして、不安や恐怖をしっかり感じようとするんだけど、今度はあーなったら、こーなったら…どうしようどうしようどうしよう。怖い怖い怖い怖い！！！嫌だ嫌だ嫌だ！！！！！って体中を支配されたような感覚になったりする。
騒げば騒ぐほど、
え？これヤバイ。こうなったらマジヤバイ。どのくらいヤバイかっていうと、マジでヤバイ！！！ってなる。（笑）
なんでそうなるかっていうと、ヤバイから。
だって、ヤバイじゃん。そんなんどー考えてもヤバイ。え、だってヤバイでしょこれ。うーーーーわーーーーまじヤバイ。ヤバイんですけど！
そこはドバイなんですけど！！！！
っていう状況だからなんだよね。
何が【ヤバイ】のか、自分でわかっていないから。（私はドバイがどこにあるか知らなかった）
超漠然と「ヤバイ！！！！！」って騒いでいるから、なんかすごくヤバイ気がしてきて、これは絶対ヤバイって思ってるだけ。
何が怖くて、どうして怖くて、どうなったら不安なのか。
で、大切なのが【そうなったらどうするか】まで考えること。
自分のことを考えるとき、
本当に自分を探究しているときと、
本当に向き合わないといけないところから目を逸らすために、考えなくていいことを考えてるときがある。
わざわざ難しく考えたり、
わざわざ自分を責めたり、
わざわざ過去を引っ張りだしてきたり。
それ、今関係ないよね？？？？ってことを延々考えてたりする😂😂😂
だから私は、もしグルグルと同じことを考えてたら「あー何かから目を逸らしたいんだな」って思ってる。
こうなったらどうしよう😭の、「こうなったら」は具体的になんだろう。
よくある話だと、「気になる人がいるけど、デートに誘ったら断られるんじゃないか」とか「陰で笑われてるんじゃないか」って思って前に踏み出せないってやつ。
断られたらどうする？→別の日程を聞いてみよう／どこなら興味あるか聞いてみよう／もっと仲良くなるために時間を置いてみよう／諦めて次に行こう
陰で笑われてたらどうする？→そんな奴はこっちから願い下げだ／誤解されてるなら、自分のことを知ってもらおう／笑われてもいいから、自分の気持ちだけは伝えよう
どうなるのが怖くて、じゃあその「怖い」ことになったら、どうするか。
自分に選択肢を設ける。と、恐怖や不安は緩和される😌✨
「もしお金がなくなったらヤバイ😭」って考えてると、ただただ怖いけど
「もしお金がなくなったら、バイトしよう！」って思うと、怖さは緩和される。そして大体なんとかなる。（笑）
いっこ前の記事でも書いたけど、
自分に選択肢がない。と感じているとき、人は不快を感じるんだよね。
だから、自分に選択肢を与えてあげるのだ。
人にこう言われるのが怖い。
人にこう思われるのが怖い。
わかる。わかるよ。怖いよね。私もちょー怖い。
でもそう言われたことが真実だと決めるのか、決めないのかは
選べるよ。
自分で決めたことが、現実になってるだけ。
自分が力を失っているときは、選択肢を取り上げられている時だ。
「やばい」とか「おわる」とか、漠然とした言葉や感情で誤魔化して、
本当に怖いことと、本当に不安なことから目を逸らしている。
新しい選択肢をもつことは“怖い”。
今まで自分の気持ちを伝えたことがなければ、伝えるのは怖いし。
今まで避けてたことをやることになれば、行動するのは怖い。
今まで自分で選んでこなければ、自分で選ぶは怖い。
今まで知らなかったことを知るのは怖い。
でも知らないことを知るのは、楽しい。
怖さの先には、まだ知らない「楽しい」や「嬉しい」が待っているのだ✨
改めて見ると、話が下手すぎて恥ずかしい！（笑）
何が怖いのか。
何が不安なのか。
どうしてそう感じるのか。
自分が感じていることから目を逸らさず、しっかり感じる。
じゃあ、本当にそうなったらどうするのか？
取り上げられたと（勝手に）思っている選択肢を、取り戻そう☆☆☆
最後まで読んでくれてありがとう～！
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