ヨガを始めてみた。
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精神的にも健康になることを目指して、早速ヨガを始めてみました。
とはいえ、何から始めればいいのかもよくわからなかったので、近くに新しくオープンしたヨガ・ピラティスのスクールに通ってみることにしました。
「ヨガ」という言葉はもうポピュラーになっているのでよく聞きますが、実際にどういう効果があるのでしょうか。
ヨガで期待できる効果
★ダイエット
・深い呼吸による有酸素運動
・脂肪燃焼効果
・インナーマッスルを鍛えられる
・基礎代謝が上がり太りにくい体質に導いてくれる
・二の腕、お腹周りにも効く
★体の歪みを修正
・背骨や骨盤の歪み、肩こり腰痛なども改善
・関節周りの筋肉もほぐされる
・筋肉をあらゆる方向へと伸ばすことで柔軟性が向上
・怪我のリハビリにも効果的
★ストレス解消
・深い呼吸により精神が安定する
・お腹を大きく動かす事で便秘解消も
・血流が良くなり体中に酸素が行き渡る
・アンチエイジングや美肌効果
・免疫力を高め生活習慣病の予防
・ホルモンバランスが整えられる
などなどなど…とにかくたくさんの効果が期待できるよう…！体の健康のためにももちろん効果大ですが、個人的に注目したのは精神面で期待されている効果です。
前の記事でも書きましたが、ヨガに含まれる「瞑想」の部分は自律神経のバランスを保つ大事な要素だといわれています。余計なことを考えずに、ひとつのことに静かに集中し、脳を休めさせることによってしっかり疲れをとれるような体づくりを目指すことができます。
なんて、書くのは簡単ですが、実際どのような効果があるのか？しばらく続けないと効果は実感できないかもしれませんが、どうしても体感してみたくて、始めてみることにしました。
私が通い始めたヨガの教室は、年齢層もバラバラで結構年配の主婦の方もいれば若い人も男性もいるようなところでした。見よう見まねでヨガマットを敷き、ブロックやブランケットなどを用意して緊張しながらその時を待ちました。
まず先生を見てびっくり。超キレイ…。いや、美人だとかそういう意味ではなく（もちろん綺麗な方なのですが）体つきがもう、美しすぎて二度見しました。とってもスレンダーなのに腕や足にはしっかりと筋肉がついていて…といってもアスリートのような筋肉のつき方ではなく、すごく綺麗な体のラインなのです。本格的にヨガを始めたら私もあんな体になれるのだろうか、なんて妄想をしちゃいました。
ヨガ初経験ということを予め先生に伝えていたので、先生も私の様子を常に気にしてくれて安心しながらレッスンを受けることができました。
ここでポーズについて細かく書けるほどの知識もないですし、正直まだヨガのことはよくわかりません。ただ、やりながら面白いなと思ったのは、本当に余計なことを考えているとポーズがとれないということです。
みんなちゃんとできてるのかな？とか、足が痛いなあとか、とにかくなんでもそうなんですが頭で何か考えながらポーズをしようとすると、バランスを崩してしまうのです。逆に、こんなポーズできっこない！と思っても、先生の声に耳を澄まして体の軸に集中しながら無心でやると、気づくとちゃんとできているのです。最終的には「チャレンジポーズ」といわれる、そのレッスンのレベルよりもちょっとレベルの高い難しめのポーズもできるようになってました。
そしてなにより、その日の夜はめちゃくちゃ良く眠れました。
ヨガのレッスン自体は１時間くらいで、動きもそんなにハードではないのですが、終わった後の疲労感がすごかった。疲労感といっても、仕事終わりのような嫌な疲労感ではなくて、脳や体が完全に脱力しているような感覚でした。そして自分でもびっくりするほどぐっすり眠れました。
ヨガはまだ始めたばかりで、今後どういった効果が現れるかわかりませんが、体と心の健康のため継続していきたいと思います！
